Rabu, 19 Februari 2020

Untuk Kesehatan, Konsumsi Ini Saat Buka Puasa

Senin, 06 Mei 2019 17:05:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/ILUSTRASI
Beritasumut.com-Memasuki bulan Ramadhan, menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Menurut Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr Eni Gustina MPH, buah-buahan manis baik untuk dijadikan menu utama saat berbuka puasa.
 
"Diawali dengan air putih hangat, lalu kita dari kesehatan menyarankan buah-buahan segar yang manis (tidak asam). Secara agama juga kan dianjurkan kurma ya. Kurma itu mengandung karbohidrat dan energi," ujar dr Eni, dilansir dari laman depkes.go.id, Senin (06/05/2019).
 
Lebih lanjut dikatakannya bahwa tidak disarankan untuk berbuka langsung dengan porsi makan yang banyak agar sistem pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan)."Lambung kita kan selama belasan jam kosong nih, jadi kalau diisi jangan langsung banyak. Setelah buka puasa, kita shalat, terawih. Nah, habis terawih itu dilanjutkan makan dengan porsi piring makanku, banyak sayuran seperti biasa," terangnya.
 
Tidak ada larangan untuk makan malam setelah shalat terawih. Hal ini ditegaskan dr. Eni menanggapi kekhawatiran dari para remaja putri akan menjadi gemuk bila makan malam setelah shalat terawih."Makan malam setelah shalat terawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa. Kadang remaja putri yang sering berpikir begitu, habis shalat terawih tidak usah makan malam karena takut gemuk. Itu salah, kita akan kurang energi. Porsinya yang mesti kita ubah, harus kita perhatikan sayurnya harus lebih banyak," tegasnya.
 
dr Eni menekankan pentingnya memahami dan menerapkan porsi piring makanku dengan menu yang bergizi seimbang dan membiasakan pola makan tersebut di keseharian.Penting diperhatikan adalah setelah makan malam jangan langsung tidur. Jeda waktu tersebut dapat kita isi dengan kegiatan atau ibadah lainnya. Namun, dr. Eni juga berpesan untuk tidak tidur terlalu malam, agar cukup istirahat dan tetap tepat waktu bangun untuk sahur.(BS09)
 
T#g:buka puasaKesehatanpuasaRamadhan
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 4 minggu lalu

    Tinjau Pelayanan, Bupati Beri Perhatian Khusus Penderita Stunting di Nagori Siantar Estate

    Beritasumut.com-Bupati Simalungun Dr JR Saragih SH MM memberikan perhatian khusus pada Azriel (26 bulan) penderita Stunting yang ditemui Bupati saa

  • satu bulan lalu

    Resmikan Stroke Center, Wagub Sumut Harapkan Peningkatan Kualitas Pelayanan Kesehatan

    Beritasumut.com-Wakil Gubernur (Wagub) Sumatera Utara (Sumut) Musa Rajekshah meresmikan  Stroke Center yang berada di Lantai 10, Rumah Sakit U

  • satu bulan lalu

    Inilah Peraturan Pemerintah Nomor 88 Tahun 2019 Tentang Kesehatan Kerja

    Beritasumut.com-Dengan pertimbangan dalam rangka memberikan pelindungan bagi pekerja agar sehat, selamat, dan produktif, pemerintah memandang perlu

  • 2 bulan lalu

    Pekerja Migran Indonesia di Brunei Darussalam Ikuti Sosialisasi dan Edukasi Kesehatan

    Beritasumut.com-"Saya ingin semua WNI yang bekerja di Brunei Darussalam sehat semuanya dan bisa bekerja dengan baik. Jangan ada lagi WNI yang

  • 3 bulan lalu

    Survei Kepuasan Masyarakat Baintelkam Polri, Polres Padangsidimpuan Raih Peringkat ke-3

    Beritasumut.com–Polres Kota Padangsidimpuan meraih peringkat ke-III (tiga) dalam penilaian Survei Kepuasan Masyarakat (SKM) Baintelkam Polri

  • Copyright © 2010 - 2020 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.