Minggu, 26 Mei 2019

Untuk Kesehatan, Konsumsi Ini Saat Buka Puasa

Senin, 06 Mei 2019 17:05:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/ILUSTRASI
Beritasumut.com-Memasuki bulan Ramadhan, menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Menurut Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr Eni Gustina MPH, buah-buahan manis baik untuk dijadikan menu utama saat berbuka puasa.
 
"Diawali dengan air putih hangat, lalu kita dari kesehatan menyarankan buah-buahan segar yang manis (tidak asam). Secara agama juga kan dianjurkan kurma ya. Kurma itu mengandung karbohidrat dan energi," ujar dr Eni, dilansir dari laman depkes.go.id, Senin (06/05/2019).
 
Lebih lanjut dikatakannya bahwa tidak disarankan untuk berbuka langsung dengan porsi makan yang banyak agar sistem pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan)."Lambung kita kan selama belasan jam kosong nih, jadi kalau diisi jangan langsung banyak. Setelah buka puasa, kita shalat, terawih. Nah, habis terawih itu dilanjutkan makan dengan porsi piring makanku, banyak sayuran seperti biasa," terangnya.
 
Tidak ada larangan untuk makan malam setelah shalat terawih. Hal ini ditegaskan dr. Eni menanggapi kekhawatiran dari para remaja putri akan menjadi gemuk bila makan malam setelah shalat terawih."Makan malam setelah shalat terawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa. Kadang remaja putri yang sering berpikir begitu, habis shalat terawih tidak usah makan malam karena takut gemuk. Itu salah, kita akan kurang energi. Porsinya yang mesti kita ubah, harus kita perhatikan sayurnya harus lebih banyak," tegasnya.
 
dr Eni menekankan pentingnya memahami dan menerapkan porsi piring makanku dengan menu yang bergizi seimbang dan membiasakan pola makan tersebut di keseharian.Penting diperhatikan adalah setelah makan malam jangan langsung tidur. Jeda waktu tersebut dapat kita isi dengan kegiatan atau ibadah lainnya. Namun, dr. Eni juga berpesan untuk tidak tidur terlalu malam, agar cukup istirahat dan tetap tepat waktu bangun untuk sahur.(BS09)
 
T#g:buka puasaKesehatanpuasaRamadhan
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 7 jam lalu

    Tim Pemantau Bentukan Pemko Medan Berhasil Bersihkan Kawasan Ring Road dari Praktik Asmara Subuh

    Beritasumut.com-Tim Pemantau Asmara Subuh yang dibentuk Pemko Medan berhasil membebaskan kawasan Jalan Ring Road dari kegiatan asmara subuh. Pada b

  • 8 jam lalu

    FJD Indonesia Santuni Anak Yatim Piatu Muhammadiyah Lubuk Pakam

    Beritasumut.com-Forum Jurnalis Deli Serdang (FJD) Indonesia berbagi bersama anak yatim piatu Umar bin Khatab Pimpinan Cabang Muhammadiyah Lubuk Pak

  • 9 jam lalu

    Masuk Nomor 2 Secara Nasional, Ketum Golkar Sumut Beri Apresiasi kepada Pengurus dan Caleg

    Beritasumut.com-Ketua Golkar Sumut DR H Ahmad Doli Kurnia Tanjung mengatakan, Partai Golkar sudah menunjukan pertahannya yang sangat baik. Sehingga

  • 12 jam lalu

    Buka Puasa Bersama Insan Pers, Gubernur Edy Harapkan Wartawan Beritakan Kesulitan Rakyat

    Beritasumut.com–Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Edy Rahmayadi percaya bahwa insan pers memiliki peran yang sangat penting untuk membantu pemb

  • kemarin

    Mahasiswa Ilmu Perpustakaan UIN Ar-Raniry Santuni Anak Yatim dan Fakir Miskin

    Beritasumut.com-Himpunan Mahasiswa Prodi S1 Ilmu Perpustakaan Fakultas Adab dan Humaniora UIN Ar-Raniry berbagi kebahagiaan di bulan Ramadhan denga

  • Copyright © 2010 - 2019 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.