Selasa, 16 Juli 2019

Untuk Kesehatan, Konsumsi Ini Saat Buka Puasa

Senin, 06 Mei 2019 17:05:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/ILUSTRASI
Beritasumut.com-Memasuki bulan Ramadhan, menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Menurut Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr Eni Gustina MPH, buah-buahan manis baik untuk dijadikan menu utama saat berbuka puasa.
 
"Diawali dengan air putih hangat, lalu kita dari kesehatan menyarankan buah-buahan segar yang manis (tidak asam). Secara agama juga kan dianjurkan kurma ya. Kurma itu mengandung karbohidrat dan energi," ujar dr Eni, dilansir dari laman depkes.go.id, Senin (06/05/2019).
 
Lebih lanjut dikatakannya bahwa tidak disarankan untuk berbuka langsung dengan porsi makan yang banyak agar sistem pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan)."Lambung kita kan selama belasan jam kosong nih, jadi kalau diisi jangan langsung banyak. Setelah buka puasa, kita shalat, terawih. Nah, habis terawih itu dilanjutkan makan dengan porsi piring makanku, banyak sayuran seperti biasa," terangnya.
 
Tidak ada larangan untuk makan malam setelah shalat terawih. Hal ini ditegaskan dr. Eni menanggapi kekhawatiran dari para remaja putri akan menjadi gemuk bila makan malam setelah shalat terawih."Makan malam setelah shalat terawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa. Kadang remaja putri yang sering berpikir begitu, habis shalat terawih tidak usah makan malam karena takut gemuk. Itu salah, kita akan kurang energi. Porsinya yang mesti kita ubah, harus kita perhatikan sayurnya harus lebih banyak," tegasnya.
 
dr Eni menekankan pentingnya memahami dan menerapkan porsi piring makanku dengan menu yang bergizi seimbang dan membiasakan pola makan tersebut di keseharian.Penting diperhatikan adalah setelah makan malam jangan langsung tidur. Jeda waktu tersebut dapat kita isi dengan kegiatan atau ibadah lainnya. Namun, dr. Eni juga berpesan untuk tidak tidur terlalu malam, agar cukup istirahat dan tetap tepat waktu bangun untuk sahur.(BS09)
 
T#g:buka puasaKesehatanpuasaRamadhan
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 3 hari lalu

    Peringati HTTS 2019, Menkes: Jangan Biarkan Rokok Merenggut Nafas Kita

    Beritasumut.com-Saat ini Indonesia menghadapi ancaman serius akibat meningkatnya jumlah perokok, prevalensi perokok laki-laki di Indonesia merupaka

  • 7 hari lalu

    Presiden Jokowi Instruksikan Menkes Tingkatkan Pencegahan dan Pengendalian Zoonosis

    Beritasumut.com-Presiden Joko Widodo (Jokowi) menginstruksikan kepada Menteri Kesehatan (Menkes) untuk meningkatkan pencegahan dan pengendalian zoo

  • satu minggu lalu

    Indonesia Masuki Periode Peningkatan Jumlah Lansia

    Beritasumut.com-Saat ini Indonesia mulai memasuki periode aging population, di mana terjadi peningkatan umur harapan hidup yang diikuti dengan peni

  • 2 minggu lalu

    Lantik Kepala Puskesmas, Bupati Asahan Minta Jangan Beri Layanan Buruk ke Warga

    Beritasumut.com-Plt Bupati Asahan diwakili Sekretaris Daerah Kabupaten Asahan Taufik Zainal Abidin SSos MSi mengambil sumpah janji Pejabat Fungsion

  • 3 minggu lalu

    Walikota Medan Apresiasi Bakti Sosial RSUD Dr Pirngadi Medan

    Beritasumut.com-Dalam rangka memperingati hari ulang tahun Kota Medan yang ke-429 tahun, RSUD Dr Pirngadi Medan menggelar bakti sosial berupa pelay

  • Copyright © 2010 - 2019 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.