Kamis, 20 Februari 2020

Ini Konsumsi yang Harus Anda Lakukan Saat Sahur

Minggu, 05 Mei 2019 11:15:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/IST
Beritasumut.com-Sahur adalah modal energi untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat.
 
"Saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang, seperti kita makan siang di hari biasanya," ujar dr Eni dilansir dari laman depkes.go.id, Minggu (05/05/2019).
 
Dikatakan oleh dr Eni untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau asin saat sahur."Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus," terangnya.
 
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan."Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup," jelasnya.
 
Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin saat sahur. Hal ini dikarenakan bahwa makanan yang kadar garamnya tinggi juga akan mempercepat keluarnya cairan tubuh. "Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus," saran Dr Eni.
 
Untuk itu, kata Dr Eni, memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.(BS09)
T#g:AirKesehatanpuasasahur
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 10 jam lalu

    Kemenag, Kemenkes dan BKKBN Sepakat Perkuat Kesehatan Madrasah dan Pesantren

    Beritasumut.com-Kementerian Agama menandatangani Nota Kesepahaman atau Memorandum of Understanding (MOU) bersama dengan Kementerian Kesehatan (Keme

  • 22 jam lalu

    Plt Ketua TP PKK Kota Medan Berikan Bingkisan untuk Balita Stunting di Kelurahan Tegal Sari III

    Beritasumut.com-Plt Ketua TP PKK Kota Medan, Hj Nurul Khairani Akhyar memberikan bingkisan berupa makanan tambahan kepada balita yang mengalami kon

  • kemarin

    Peluncuran Layanan Limbah Tinja PDAM Tirtanadi, Gubernur Minta Perkuat Sosialisasi Agar Rakyat Paham

    Beritasumut.com-Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Edy Rahmayadi meluncurkan secara resmi Layanan Lumpur Tinja Terjadwal (L2T2) dan Layanan Lumpur Tin

  • 5 hari lalu

    Batik Air Apresiasi 18 Awak Pesawat Penerbangan 'Misi Kemanusiaan' Rute Soekarno-Hatta Tangerang-Wuhan-Batam

    Beritasumut.com-Batik Air (kode penerbangan ID) member of Lion Air Group memberikan keterangan resmi terkait penyambutan kedatangan 18 awak pesawat

  • 2 minggu lalu

    PDAM Tirtauli Pematangsiantar Jalin Kerjasama dengan Perumda Tugu Tirta Malang

    Beritasumut.com-Walikota Pematangsiantar Hefriansyah menyaksikan penandatanganan MoU antara Perusahan Daerah Air Minum (PDAM) Tirtauli Kota Pematan

  • Copyright © 2010 - 2020 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.