Rabu, 17 Juli 2019

Ini Konsumsi yang Harus Anda Lakukan Saat Sahur

Minggu, 05 Mei 2019 11:15:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/IST
Beritasumut.com-Sahur adalah modal energi untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat.
 
"Saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang, seperti kita makan siang di hari biasanya," ujar dr Eni dilansir dari laman depkes.go.id, Minggu (05/05/2019).
 
Dikatakan oleh dr Eni untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau asin saat sahur."Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus," terangnya.
 
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan."Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup," jelasnya.
 
Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin saat sahur. Hal ini dikarenakan bahwa makanan yang kadar garamnya tinggi juga akan mempercepat keluarnya cairan tubuh. "Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus," saran Dr Eni.
 
Untuk itu, kata Dr Eni, memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.(BS09)
T#g:AirKesehatanpuasasahur
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 55 menit lalu

    Lion Air Disebut Tak Bayar Gaji Pramugara 3 Bulan, Manajemen Siap Bawa Kasusnya ke Pengadilan

    Beritasumut.com–Pemilik akun Twitter @akillevin menulis sesuatu yang membuat viral di kalangan netizen. Pasalnya, dalam kalimatnya, dia menud

  • 2 hari lalu

    Wagub Sumut Sambut Baik Rencana Pembaharuan Kerja Sama SPAM Regional

    Beritasumut.com–Wakil Gubernur Sumatera Utara (Wagub Sumut) Musa Rajekshah menyambut baik keinginan Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan

  • 3 hari lalu

    Peringati HTTS 2019, Menkes: Jangan Biarkan Rokok Merenggut Nafas Kita

    Beritasumut.com-Saat ini Indonesia menghadapi ancaman serius akibat meningkatnya jumlah perokok, prevalensi perokok laki-laki di Indonesia merupaka

  • 4 hari lalu

    Wagub Sumut Apresiasi Rencana Pembangunan Museum Air

    Beritasumut.com-Sumatera Utara berencana membangun museum air PDAM Tirtanadi yang nantinya dapat menjadi media edukasi kepada masyarakat Sumut. Mus

  • 6 hari lalu

    Kapal Ikan Helong 04 Tenggelam di Perairan Bisolo, 2 Korban Dalam Pencarian Basarnas dan Bakamla

    Beritasumut.com-Stasiun Pemantauan Keamanan dan Keselamatan Laut (SPKKL) Kupang Bakamla bersama Basarnas Kupang melanjutkan operasi bersama. Operas

  • Copyright © 2010 - 2019 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.