Kamis, 23 Mei 2019

Ini Konsumsi yang Harus Anda Lakukan Saat Sahur

Minggu, 05 Mei 2019 11:15:00
BAGIKAN:
BERITASUMUT.COM/IST
Beritasumut.com-Sahur adalah modal energi untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat.
 
"Saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang, seperti kita makan siang di hari biasanya," ujar dr Eni dilansir dari laman depkes.go.id, Minggu (05/05/2019).
 
Dikatakan oleh dr Eni untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau asin saat sahur."Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus," terangnya.
 
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan."Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup," jelasnya.
 
Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin saat sahur. Hal ini dikarenakan bahwa makanan yang kadar garamnya tinggi juga akan mempercepat keluarnya cairan tubuh. "Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus," saran Dr Eni.
 
Untuk itu, kata Dr Eni, memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.(BS09)
T#g:AirKesehatanpuasasahur
  komentar Pembaca
  Berita Terkait
  • 2 hari lalu

    Walikota Medan Buka Puasa Bersama Keluarga Besar DPRD Medan

    Beritasumut.com-Walikota Medan Drs HT Dzulmi Eldin S MSi MH berbuka puasa bersama Keluarga Besar Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Medan,

  • 4 hari lalu

    Pemkab Dairi Rapat Bahas Batas Daerah Antara Aceh dengan Kabupaten Dairi

    Beritasumut.com-Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Dairi mengadakan rapat dengan agenda membahas batas daerah antara Provinsi Aceh tepatnya Kota Subulus

  • 4 hari lalu

    Kebut Program 100 Hari Kerja, Bupati Dairi Sambangi 3 Kementerian

    Beritasumt.com-Dr Eddy Keleng Ate Berutu, Bupati Dairi tancap gas. Dalam kunjungan Dinas ke Jakarta, Bupati langsung menyambangi 3 kementerian seka

  • 4 hari lalu

    PT Alfa Scorpii dan Komunitas YRFI Adakan Sahur On The Road di Medan

    Beritasumut.com-Momen Ramadan 1940 Hijriah dimanfaatkan oleh PT Alfa Scorpii untuk selalu berbagi kepada sesama. Bersama dengan komunitas motor yan

  • 5 hari lalu

    Sahur dan Salat Subuh Bersama Warga Tembung, Walikota Medan Ajak Warga Perkuat Persatuan Pasca Pemilu

    Beritasumut.com-Walikota Medan Drs HT Dzulmi Eldin S MSi MH, melakukan Safari Ramadan Sahur dan Salat Subuh berjamaah bersama warga Kecamatan Medan

  • Copyright © 2010 - 2019 Portal Berita Sumatera Utara. All Rights Reserved.